Uchwyty są przedłużeniem drążków

Taki sposób mocowania uchwytów umożliwia wykonanie ćwiczeń wymagających większego wysiłku fizycznego. Możemy wykonywać tzw. Pompki na poręczach (wspierane), które są ćwiczeniem na rozwój mięśni klatki piersiowej. Niewielkie zmiany położenia nóg (w tył - większy wysiłek) powoduje, że ćwiczenie to działa na triceps. Polecamy prostowanie ramion tylko do 3/4 wysokości, aby przez cały czas utrzymać napięcie mięśni.

Rys. przedstawia przygotowanie się do ćwiczenia-pompki na poręczach w pozycji nieco innej niż na rys. poprzednim. Samo ćwiczenie możemy wykonywać podobnie. Dla mniej zaawansowanych proponujemy prezentowaną pozycję dla relaksu-rozluźnienia kręgosłupa.