Uchwyty
są przedłużeniem drążków
Taki
sposób mocowania uchwytów umożliwia wykonanie ćwiczeń wymagających
większego wysiłku fizycznego. Możemy wykonywać tzw. Pompki
na poręczach (wspierane), które są ćwiczeniem na rozwój mięśni
klatki piersiowej. Niewielkie zmiany położenia nóg (w tył
- większy wysiłek) powoduje, że ćwiczenie to działa na triceps.
Polecamy prostowanie ramion tylko do 3/4 wysokości, aby przez
cały czas utrzymać napięcie mięśni.

Rys.
przedstawia przygotowanie się do ćwiczenia-pompki na poręczach
w pozycji nieco innej niż na rys. poprzednim. Samo ćwiczenie
możemy wykonywać podobnie. Dla mniej zaawansowanych proponujemy
prezentowaną pozycję dla relaksu-rozluźnienia kręgosłupa.
|