Pionowe mocowanie uchwytów

Przy tym ustawieniu wspierając się na łokciach wykonujemy podnoszenie nóg wyprostowanych. Ćwiczenie to zalecamy wszystkim, którzy narzekają na bóle krzyża. Ćwicząc mięśnie brzucha - odciążając kręgosłup, pozbywamy się bólu z odcinka lędźwiowego

Ćwiczenie prezentowane na rys. jest łatwiejsze do wykonania niż prezentowane na rys. poprzednim. Pozwala ono na kształtowanie sylwetki, a w szczególnie pleców. W ćwiczeniu tym z pozycji wyprostowanej unosimy uda uginając równocześnie kolana.